Leistungen
Gesund abnehmen
Gerne möchte ich ihnen helfen, Ihr Körpergewicht zu reduzieren. Dazu ist es notwendig ein Kilokaloriendefizit zu erreichen. Das bedeutet dass mehr kcal in der Woche verbrannt als aufgenommen werden … mit regelmäßigen Trainingsterminen.
Realistisch sind dabei 10 bis 15 kg pro Jahr! Je nach dem welche körperlichen Vorraussetzungen wir haben. Dazu braucht es Ausdauer und Geduld. Im Augenblick habe ich drei Klienten mit dem gleichen Problem. Wir erhöhen den Stoffwechsel mit mehr aktiver Muskelmasse durch ein Krafttraining, verbrennen so viele kcal wie möglich mit Radfahren oder Lauftraining. Zusätzlich finden viele Gespräche über eine reduzierte Nahrungsaufnahme statt und eine neue dem Alltag angepasste Ernährungsweise.
Reha
Ob vor oder nach einer OP, nach einem Bandscheibenvorfall, Sturz oder Diabetes, bei Gleichgewichtsstörungen, Herz oder Niereninsuffizienz oder Übergewicht – Sport ist in jedem Fall sinnvoll bei ihrem Heilungsprozess.
Ihren Leistungszustand angepasst, nach der Rehabilitation mit einem Physiotherapeut und in Absprache mit ihrem Arzt, entwerfe ich Ihnen einen Trainingsplan. Durch regelmäßige und kleine Übungen mit dem Theraband oder mit dem „Manual Resistance Training MRT. erreichen wir gemeinsam ihr Trainingsziel.
Ein Probetraining ist kostenfrei und unverbindlich. Vereinbaren Sie einfach einen Termin.
Fit im Alltag
Krafttraining verbessert und erhält die Kraftfähigkeit des Halte- und Stützapparates und die gelenkstabilisierende Funktion der Muskulatur.
Wir beugen Rückenbeschwerden, Osteoporose, Gleichgewichtsstörungen, Inkontinenz, muskuläre Dysbalancen vor und kompensieren die Kraftabnahme im Prozess des Alterns. Viele Möglichkeiten gibt es dazu. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Trainingsutensilien kommen hier zum Einsatz.
Kindertraining
Immer öfter beobachte ich, dass der allgemeine Schulsport nicht ausreicht, um individuelle Haltungsschwächen auszugleichen. Der Zugang zu einem gesunden Verständnis zur Körperhaltung und Funktion wird nur ungenügend vermittelt.
Mit Kindern und Jugendlichen trainiere ich seit Jahren Funktionsgymnastik und Gleichgewichtsübungen. Wir verbessern Schnelligkeit und Reaktionsvermögen. Ich vermittle die Vermeidung von muskulärer Dysbalance, Verbesserung der Haltung, individuelle Leistungsanforderungen im Vereinssport und Stoffwechselprozesse, sowie auf eine allgemeine gesunde Ernährung zu achten.
Einzeltraining
Meine Dienstleistung besteht hauptsächlich aus verschiedenen Sportübungen um ihre Trainingsziele zu erreichen. Dazu bestimmen Sie die Uhrzeit und Trainingsort, Trainingsutensilien bringe ich sauber und desinfiziert mit.
Gruppentraining
Gerne können Sie auch meine Dienstleistungen zu zweit oder für Kleingruppentraining verwenden. Sie können gerne mit ihrem Partner, Freund und Freundin oder Arbeitskollegen Personal Training in Anspruch nehmen.
Aber um so mehr Personen an einer Trainingsstunde teilnehmen desto mehr geht der Charakter des Personal Trainings verloren.
Outdoor & Radtouren
In Berlin und im Umland gibt es wunderbare Radwege, die wir sportlich erkunden können. Meist biete ich diese Touren an, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen und an einem Herz-Kreislauf Training in der Natur mehr Spaß haben. Auch in Österreich, in der Schweiz und andere Touren in Deutschland biete ich über 3-5 Tage an. Aber auch Ski Langlauf, Paddeltouren oder mit dem Rad von Passau nach Wien oder in Frankreich an der Loire entlang, von Burgen zu Schlössern bis zum Atlantik.
Nutzen Sie mein kostenloses und unverbindliches Kennenlern-Angebot:
Vereinbaren Sie ein kostenfreies Probetraining! Häufig besuche ich meine Klienten zu Hause, in ihrer Praxis oder in ihrem Büro. Auch Sport im Freien ist möglich. Einen Termin können wir bei unserem ersten Telefonat ausmachen.
In der ersten Stunde lernen wir uns kennen und besprechen ihre Ziele und Wünsche. Mit dem Ausfüllen eines Anamnesebogens erfahre ich mehr über ihren Gesundheitszustand und ihre bisherige sportliche Erfahrung, gerne auch in Absprache mit ihrem Arzt. Ein Muskelfunktionstest zeigt mir ihre körperliche Vorrausetzung. Das Training beginnt stets mit dem Aufwärmen, verhältnismäßige Kraft- und Koordinationsübungen, sowie Beweglichkeits- und Entspannungsübungen abschließend.
Wenn wir uns verstehen und Ihnen das Training zusagt, füllen wir gemeinsam einen Vertrag aus, in dem Sie entscheiden wie oft Sie in der Woche oder im Monat trainieren möchten. Wir gehen meine AGB durch und Sie müssen eine Haftungsausschlusserklärung unterzeichnen, worin Sie mir versichern dass alle Angaben wahrheitsgemäß und vollständig sind, Sie sich körperlich und geistig gesund fühlen und das Training freiwillig und auf eigene Verantwortung aufnehmen.
Mit jedem Klienten habe ich einen Vertrag unterzeichnet, ähnlich wie die Verträge in einem Fitessstudio (nur mein Vertrag ist zum Monatsende kündbar). Sie entscheiden wie oft Sie in der Woche oder im Monat mit mir trainieren wollen, wir bestimmen den Preis, den Ort sowie ihr Trainingsziel und den Trainingsinhalt. Damit sichere ich mir ein berechenbares Einkommen und ihre Zusage regelmäßig die Termine wahrzunehmen. Sie erhalten meine professionelle Unterstützung in ihrem Anliegen. Meine Zuverlässigkeit, und Verschwiegenheit gegenüber dritten ist selbstverständlich.