Leistungen - mein Angebot in der Übersicht

  • Gesund abnehmen

    Gerne möchte ich ihnen helfen ihr Körper­gewicht zu reduzieren.
    Dazu ist es notwendig ein Kilo­kalorien­defizit zu erreichen. Das bedeutet dass mehr kcal in der Woche verbrannt als aufge­nommen werden ... mit regel­mäßigen Trainings­terminen.

    Realistisch sind dabei 10 bis 15 kg pro Jahr...  Je nach dem welche körperlichen Vorraus­setzungen wir haben. Dazu braucht es Ausdauer und Geduld. Im Augenblick habe ich drei Klienten mit dem gleichen Problem. Wir erhöhen den Stoffwech­sel mit mehr aktiver Muskelmasse durch ein Kraft­training, verbrennen so viele kcal wie möglich mit Radfahren oder Lauf­training. Zusätz­lich finden viele Gespräche über eine reduzierte Nahrungs­aufnahme statt und eine neue dem Alltag angepasste Ernährungsweise.

    Ein Probetraining ist kostenfrei und unverbindlich. Vereinbaren Sie einfach einen Termin.

     

  • REHA

    Ob vor oder nach einer OP, nach einem Band­scheiben­vorfall, Sturz oder Diabetes, bei Gleich­gewichts­störungen, Herz oder Nieren­insuffi­zienz oder Übergewicht - Sport ist in jedem Fall sinnvoll bei ihrem Heilungsprozess.

    Ihren Leistungs­zustand angepasst, nach der Rehabili­tation mit einem Physio­therapeut und in Absprache mit ihrem Arzt, entwerfe ich Ihnen einen Trainingsplan. Durch regel­mäßige und kleine Übungen mit dem Theraband oder mit dem "Manual Resistance Training MRT. erreichen wir gemein­sam ihr Trainingsziel.

    Ein Probetraining ist kostenfrei und unverbindlich. Vereinbaren Sie einfach einen Termin.

  • Fit im Alltag - Muskelaufbau

    Krafttraining verbessert und erhält die Kraft­fähig­keit des Halte- und Stütz­apparates und die gelenk­stabili­sierende Funktion der Muskulatur.

    Wir beugen Rücken­beschwerden, Osteo­porose, Gleich­gewichts­störungen, Inkontinenz, muskuläre Dysba­lancen vor und  kompensieren die Kraftabnahme im Prozess des Alterns. Viele Möglich­keiten gibt es dazu. Übungen mit dem eigenen Körper­gewicht und mit Trainings­uten­silien kommen hier zum Einsatz.

    Ein Probetraining ist kostenfrei und unver­bindlich. Vereinbaren Sie einfach einen Termin.

  • Stressabbau

    Um Stress durch Ent­spannungs­techniken wirkungsvoll zu bewältigen, wird vorab ein Ver­ständnis der physiolo­gischen Vorgänge bei Stress und Entspannung vermittelt.

    Um entspannen zu können, müssen wir uns von unseren persönlichen stress­verursach­enden Gedanken, Einstellungen, Motiven und Bildern lösen können. Wir wechseln unseren inneren Aktivierungs­film gegen einen inneren Ruhe- und Entspannungs­film. Somit kann uns jede Tätigkeit durch ihre gleich­förmige, ruhige Abfolge einen Zugang zur Ent­spannung verschaf­fen. Tiefe Entspannungs­zustände und damit erhöhte Erholungs­wirkung erreichen wir durch ein systema­tisches Entspannungs­training (Autogenes Training oder Progressive Muskel­relaxation).

    Ein Probetraining ist kostenfrei und unverbindlich. Vereinbaren Sie einfach einen Termin.

Diese Angebote sind möglich als:

Einzeltraining

Einzeltraining Personal TrainingMeine Dienstleistung besteht hauptsächlich aus verschiedenen Sportübungen um ihre Trainingsziele zu erreichen. Dazu bestimmt der Klient die Uhrzeit und Trainingsort, kleine Trainingsutensilien bringe ich mit.

Paar und Gruppentraining

Gruppentraining Personal TrainingGerne können Sie auch meine Dienstleistungen zu zweit oder für Kleingruppentraining verwenden. Sie können gerne mit ihrem Partner, Freund und Freundin oder Arbeitskollegen Personal Training in Anspruch nehmen.
Aber um so mehr Personen in einer Stunde daran teilnehmen desto mehr geht der Charakter des Personal Trainings verloren und wird verschiedene Kursmerkmale beinhalten.

Radtouren

RadtourIn Berlin und im Umland gibt es wunderbare Radwege, die wir gemeinsam entdecken können. Meist biete ich diese Touren an für Menschen die ihr Gewicht reduzieren wollen und an einem Herz-Kreislauf Training in der Natur mehr Spaß haben.
Auch in Österreich, in der Schweiz und andere Touren in Deutschland biete ich über 3-5 Tage an. Ski Langlauf, Paddeltouren oder mit dem Rad von Passau nach Wien oder in Frankreich an der Loire entlang, von Burgen zu Schlössern bis zum Atlantik.

Weitere Angebote

Neben diesen vier Hauptbausteinen gibt es zusätzliche Optionen, wie z.B.: Funktions-Gymnastik, Boxen, Aqua-Gymnastik, Rückenschule, Pilates, Yoga, Lauftraining, Rad- & Skitouren, Sporthotel-Wochenenden sowie Ernährungsberatung und Info-Veranstaltung in Form von Vorträgen.

Preise - Übersicht

Preise Personal TrainingIn der Regel kostet eine Trainingsstunde 80 EUR zuzüglich der MwSt. im Umkreis von 35 km um meinen Wohnort Falkensee.
Die erste Probestunde ist unverbindlich und für Sie kostenlos.

Gutschein

Gutschein Personal Training

Wenn Sie einem Freund, einer Freundin, einem Familienmitglied oder einem Arbeitskollegen eine Freude machen wollen, schenken Sie ihm am besten einen Gutschein für ein paar Trainingsstunden.
Die kostenlose Probestunde kann trotz Gutschein wahrgenommen werden.
Weitere Informationen auf Anfrage.

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